TERAPÄ° HÄ°ZMETLERÄ°
YetiÅŸkin Terapisi
YetiÅŸkin terapisi, bireylerin yaÅŸamlarında karşılaÅŸtıkları duygusal, zihinsel ve iliÅŸkisel zorlukları ele alan bireysel bir terapi sürecidir. Bu süreçte kiÅŸinin yaÅŸadığı sıkıntılar yalnızca “sorun” olarak deÄŸil; kiÅŸinin hayat hikâyesi, deÄŸerleri ve baÅŸ etme biçimleriyle birlikte ele alınır.
Terapide amaç; danışanın kendisini daha iyi tanıması, zorlayıcı duygularla baÅŸa çıkma becerilerini geliÅŸtirmesi ve yaÅŸamında anlamlı, sürdürülebilir deÄŸiÅŸimler oluÅŸturabilmesidir.
Yetişkin Terapisinde Ele Alınan Konular
Kaygı (Anksiyete): Günlük yaÅŸamı zorlaÅŸtıran yoÄŸun endiÅŸe, gerginlik ve kontrol ihtiyacıyla baÅŸa çıkma yolları ele alınır.
Panik Atak: Bedensel belirtilerle birlikte ortaya çıkan ani korku ve kaçınma döngülerinin anlaşılması ve yönetilmesi hedeflenir.
Depresyon: Ä°steksizlik, mutsuzluk ve yaÅŸamdan keyif alamama halinin altında yatan duygusal süreçler üzerinde çalışılır.
Stres ve TükenmiÅŸlik: YoÄŸun yaÅŸam temposunun yarattığı zihinsel ve duygusal yüklerle baÅŸ etme becerileri desteklenir.
Duygusal Yeme: Duygularla baÅŸ etmek için yeme davranışına yönelme ve bedenle kurulan iliÅŸki ele alınır.
Özgüven ve DeÄŸer Algısı: KiÅŸinin kendilik algısı, deÄŸersizlik duyguları ve içsel eleÅŸtiriyle iliÅŸkisi çalışılır.
Ä°liÅŸki Problemleri: Yakın iliÅŸkilerde tekrar eden çatışmalar, iletiÅŸim zorlukları ve baÄŸlanma biçimleri ele alınır.
Evlilik ve Partner Ä°liÅŸkileri: Ä°liÅŸki içindeki roller, beklentiler ve duygusal ihtiyaçlar üzerine farkındalık geliÅŸtirilir.
Sınır Koyma Güçlükleri: “Hayır” diyememe, aşırı sorumluluk alma ve kendini ihmal etme döngüleri üzerinde durulur.
Travmatik YaÅŸam Deneyimleri: GeçmiÅŸte yaÅŸanan zorlayıcı deneyimlerin bugünkü duygu, düÅŸünce ve davranışlara etkileri ele alınır.
Kayıp ve Yas Süreçleri: Ayrılık, ölüm veya önemli kayıpların ardından yaÅŸanan duygusal süreçlere alan açılır.
Öfke ve Duygu Düzenleme: YoÄŸun duyguların fark edilmesi, anlaşılması ve saÄŸlıklı ifade edilmesi desteklenir.
Çocukluk YaÅŸantılarının Etkileri: Erken dönem deneyimlerinin yetiÅŸkinlikteki iliÅŸki ve baÅŸ etme biçimlerine yansımaları çalışılır.
Kimlik ve YaÅŸam Yönü: KiÅŸinin deÄŸerleri, hedefleri ve yaÅŸamda anlam arayışı üzerine farkındalık geliÅŸtirilir.
Özgüven ve özdeÄŸer
Depresyon; isteksizlik, umutsuzluk, enerji kaybı ve hayattan keyif alamama gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Bu süreçte kiÅŸinin içsel eleÅŸtirileri, yaÅŸam olayları ve duygusal yükleri ele alınır.
Terapi:
• Duygudurum farkındalığını artırmayı
• Ä°ÅŸlevsel olmayan düÅŸünce kalıplarını tanımayı
• Günlük yaÅŸamla yeniden baÄŸ kurmayı
desteklemeyi amaçlar.
YetiÅŸkin Terapisi
​
Bireysel terapi; kiÅŸinin duygu, düÅŸünce ve davranışlarını daha yakından tanımasına, yaÅŸadığı zorlanmalarla baÅŸ etme becerilerini geliÅŸtirmesine yardımcı olan bir süreçtir.
Terapi süreci güvenli, yargısız ve gizliliÄŸe dayalı bir ortamda ilerler.
Bireysel terapi ÅŸu alanlarda destek sunabilir:
• Kaygı ve stres
• Depresif duygu durum
• Özgüven ve özdeÄŸer sorunları
• Duygusal regülasyon güçlükleri
• Karar verme süreçleri
• Kendini tanıma ve farkındalık çalışmaları
Amaç; kiÅŸiyi deÄŸiÅŸtirmek deÄŸil, kiÅŸinin kendini daha iyi anlamasına eÅŸlik etmektir.
Kaygı (Anksiyete) ile Çalışma
​
Kaygı yaÅŸamın doÄŸal bir parçasıdır; ancak yoÄŸunlaÅŸtığında günlük yaÅŸamı kısıtlayıcı hale gelebilir.
Bu çalışmalarda kaygıyı tetikleyen düÅŸünce kalıpları, bedensel tepkiler ve kaçınma davranışları ele alınır.
Terapi sürecinde:
• Kaygının nasıl ortaya çıktığı anlaşılır
• Kaygıyı sürdüren döngüler fark edilir
• Duygularla daha saÄŸlıklı temas kurma becerileri geliÅŸtirilir
Hedef, kaygıyı tamamen yok etmek değil; onunla daha esnek ve dengeli bir ilişki kurabilmektir.
Depresyon ve Duygudurum Çalışmaları
​
Depresyon; isteksizlik, umutsuzluk, enerji kaybı ve hayattan keyif alamama gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Bu süreçte kiÅŸinin içsel eleÅŸtirileri, yaÅŸam olayları ve duygusal yükleri ele alınır.
Terapi:
• Duygudurum farkındalığını artırmayı
• Ä°ÅŸlevsel olmayan düÅŸünce kalıplarını tanımayı
• Günlük yaÅŸamla yeniden baÄŸ kurmayı
desteklemeyi amaçlar.
Ä°liÅŸkisel Problemler ve BaÄŸlanma Çalışmaları
​
Ä°liÅŸkilerde tekrar eden sorunlar, sınır koyma güçlüÄŸü ya da yoÄŸun yakınlık/uzaklık çatışmaları erken dönem deneyimlerle iliÅŸkili olabilir.
Bu alanda:
• Ä°liÅŸki örüntüleri
• BaÄŸlanma stilleri
• Ä°letiÅŸim ve sınır koyma becerileri
üzerinde çalışılır. Amaç, kiÅŸinin hem kendisiyle hem de baÅŸkalarıyla daha saÄŸlıklı iliÅŸkiler kurabilmesidir.
Özgüven ve ÖzdeÄŸer Çalışmaları
​
Özgüven sorunları çoÄŸu zaman içsel eleÅŸtiri, yetersizlik hissi ve onay ihtiyacıyla iliÅŸkilidir.
Terapi sürecinde kiÅŸinin kendisiyle kurduÄŸu içsel iliÅŸki ele alınır.
Amaç:
• Kendine yönelik farkındalık geliÅŸtirmek
• Daha ÅŸefkatli ve gerçekçi bir iç ses oluÅŸturmak
• Kendini ifade edebilme becerilerini güçlendirmek
Duygusal Yeme ve Bedenle Ä°liÅŸki
​
Duygusal yeme; açlıkla deÄŸil, duygularla tetiklenen yeme davranışlarını kapsar.
Bu çalışmalarda yeme davranışının arkasındaki duygusal ihtiyaçlar ele alınır.
Bu süreç:
• Kilo odaklı deÄŸil
• Farkındalık ve duygu düzenleme odaklıdır
Amaç, bedenle daha saÄŸlıklı ve sürdürülebilir bir iliÅŸki kurmaktır.
Online Terapi
​
Online terapi; güvenli dijital platformlar üzerinden yürütülen terapi hizmetidir.
Yüz yüze terapiyle aynı etik ilkeler çerçevesinde gerçekleÅŸtirilir.
Online terapi:
• Åžehir dışı veya yurt dışında yaÅŸayanlar
• YoÄŸun programı olanlar
• Ev ortamında terapiyi tercih edenler
için uygundur.
​
Terapi Sürecine Dair
Terapi süreci danışanın ihtiyaçlarına göre ÅŸekillenir.
Her danışan benzersizdir ve süreç kiÅŸinin kendi hızında ilerler.
Terapiye baÅŸlamak için “çok kötü” hissetmek gerekmez.